Tidur yang cukup dan berkualitas sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya dalam kehidupan sehari-hari. Tubuh manusia memiliki jam biologis yang disebut ritme sirkadian, yang secara alami menyesuaikan waktu tidur dan bangun.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat dipengaruhi oleh paparan cahaya dalam kehidupan sehari-hari. Tubuh manusia memiliki jam biologis yang disebut ritme sirkadian, yang secara alami menyesuaikan waktu tidur dan bangun.