Cahaya tidak hanya memengaruhi tidur, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan mental dan emosional manusia. Paparan cahaya alami dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang berperan dalam perasaan bahagia dan tenang. Sebaliknya, kurangnya cahaya, terutama di daerah dengan musim dingin panjang, dapat menyebabkan perasaan lelah, lesu, atau depresi ringan. Oleh karena itu, pencahayaan yang baik di rumah dan tempat kerja sangat penting untuk menjaga mood yang stabil.
Warna dan intensitas cahaya juga memengaruhi konsentrasi dan energi. Cahaya biru dari sinar matahari pagi dapat meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas, sementara cahaya hangat di sore hari membantu tubuh bersantai. Penataan pencahayaan yang tepat dapat membuat lingkungan lebih nyaman dan mendukung fokus saat bekerja atau belajar.
Selain itu, rutinitas harian yang melibatkan cahaya dapat membantu mengurangi stres. Misalnya, berjalan di pagi hari di bawah sinar matahari dapat meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati. Kesadaran akan pengaruh cahaya ini memungkinkan setiap orang menyesuaikan lingkungannya agar tetap sehat secara mental.